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Hähnchen-Detox-Gemüsesuppe

Hähnchen-Detox-Gemüsesuppe

Eine leichte und wohltuende Suppe mit saftigem Hähnchen, buntem Gemüse und erdigen Gewürzen wie Kurkuma und Ingwer. Ideal für eine gesunde Mahlzeit oder zur Entgiftung.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hauptgericht
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 1 große Zwiebel gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen fein gehackt
  • 1 Stück Ingwer ca. 2 cm, geschält und gerieben
  • 1 Teelöffel Kurkuma gemahlen
  • 2 Karotten in Scheiben geschnitten
  • 2 Stangen Sellerie in Scheiben geschnitten
  • 1 Zucchini gewürfelt
  • 200 g grüne Bohnen geputzt und halbiert
  • 1,5 Liter Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe
  • 300 g Hähnchenbrustfilet in mundgerechte Stücke geschnitten
  • 1 Dose 400 g stückige Tomaten
  • 1 Teelöffel Salz
  • ½ Teelöffel schwarzer Pfeffer
  • Saft einer halben Zitrone
  • Eine Handvoll frischer Koriander oder Petersilie gehackt

Method
 

  1. Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Gib die Zwiebel hinzu und brate sie für etwa 3 Minuten an, bis sie glasig wird und du ihren süßlichen Duft riechst.
  2. Füge den Knoblauch und den geriebenen Ingwer hinzu. Rühre für eine weitere Minute um, bis der Knoblauch sein volles Aroma entfaltet – achte darauf, dass er nicht braun wird.
  3. Streue das Kurkuma über die Zwiebelmischung und verrühre alles gut. Die Farbe wird sofort leuchtend goldgelb, und ein erdig-würziger Geruch steigt auf.
  4. Gib die Karotten, den Sellerie, die Zucchini und die grünen Bohnen in den Topf. Rühre alles um und lass das Gemüse für etwa 5 Minuten mitbraten, bis es leicht Farbe annimmt und anfängt, weicher zu werden.
  5. Gieße die Hühnerbrühe und die stückigen Tomaten hinzu. Bringe die Suppe zum Kochen – du wirst sehen, wie Blasen an der Oberfläche aufsteigen. Reduziere dann die Hitze und lass sie 15 Minuten köcheln, bis das Gemüse gar, aber noch bissfest ist.
  6. Füge die Hähnchenstücke hinzu. Rühre sie unter die kochende Brühe und lass alles für weitere 10 Minuten leise köcheln. Das Hähnchen wird zart und saftig – du erkennst die Garzeit daran, dass es sich leicht mit einer Gabel zerteilen lässt.
  7. Würze die Suppe mit Salz und Pfeffer. Rühre den Zitronensaft ein – er verleiht der Brühe eine frische Note, die alle Aromen miteinander verbindet. Schmecke ab und gib bei Bedarf mehr Gewürze hinzu.
  8. Nimm den Topf vom Herd. Streue den gehackten Koriander oder die Petersilie darüber und rühre einmal kurz durch. Die Suppe ist nun bereit zum Servieren – sie duftet warm und einladend.

Notes

Du kannst die Hühnerbrühe durch Gemüsebrühe ersetzen, um die Suppe vegetarisch zu halten. Für eine vegane Version lässt du das Hähnchen weg und fügst Kichererbsen hinzu.