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Schwarzer Bohnen Und Mais Salat

Schwarzer Bohnen und Mais Salat

Ein frischer und aromatischer Salat aus schwarzen Bohnen, Mais, Paprika und roten Zwiebeln, verfeinert mit frischem Koriander und einem pikanten Limetten-Kreuzkümmel-Dressing. Optional mit Jalapeños und Avocado. Ideal als Beilage oder leichtes Hauptgericht.
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 7 Minuten
Gesamtzeit 2 Stunden 27 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Gericht: Beilage
Küche: Deutsch
Kalorien: 350

Zutaten
  

  • 2 Dosen je 400g schwarze Bohnen, abgespült und abgetropft
  • 300 g Mais frisch, gefroren oder aus der Dose, abgetropft
  • 1 rote Zwiebel fein gewürfelt
  • 1 rote Paprika fein gewürfelt
  • 1 grüne Paprika fein gewürfelt
  • 1 Bund frischer Koriander gehackt
  • 1-2 Jalapeños entkernt und fein gehackt (optional, für etwas Schärfe)
  • Saft von 2 Limetten
  • 3 EL Olivenöl extra vergine
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • ½ TL Chilipulver mild oder mittelscharf, je nach Vorliebe
  • Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • Optional: 1 Avocado gewürfelt

Method
 

  1. Bohnen und Mais vorbereiten: Spüle die schwarzen Bohnen unter kaltem Wasser gründlich ab, bis das Wasser klar ist. Lasse sie sehr gut abtropfen, damit der Salat nicht wässrig wird. Wenn du gefrorenen Mais verwendest, taue ihn auf und lasse ihn ebenfalls abtropfen. Bei frischem Mais koche die Kolben für etwa 5-7 Minuten in Salzwasser, bis die Körner leuchtend gelb und zart sind, dann schneide sie vom Kolben. Du wirst einen frischen, süßlichen Geruch bemerken.
  2. Gemüse schneiden: Würfle die rote Zwiebel, rote Paprika und grüne Paprika fein. Achte darauf, dass die Würfel gleichmäßig sind, das sorgt nicht nur für eine ansprechende Optik, sondern auch dafür, dass sich die Aromen gut verteilen. Hacke den frischen Koriander grob. Wenn du Jalapeños verwendest, entkerne und hacke sie ebenfalls fein – sei vorsichtig, da sie eine leichte Schärfe verströmen können.
  3. Dressing zubereiten: In einer kleinen Schüssel den Saft der Limetten auspressen. Füge das Olivenöl, den Kreuzkümmel und das Chilipulver hinzu. Verrühre alles gut mit einem Schneebesen, bis eine leicht emulgierte Mischung entsteht. Das Dressing sollte eine leichte Trübung annehmen und einen aromatisch-zitrusartigen Geruch entwickeln.
  4. Salat mischen: Gib die vorbereiteten schwarzen Bohnen, den Mais, die gewürfelte rote Zwiebel, rote Paprika, grüne Paprika und den gehackten Koriander (und die Jalapeños, falls verwendet) in eine große Salatschüssel. Achte darauf, dass die Schüssel groß genug ist, damit du alles gut vermischen kannst, ohne dass etwas über den Rand fällt.
  5. Dressing hinzufügen und würzen: Gieße das vorbereitete Limetten-Dressing über die Zutaten in der Salatschüssel. Verwende zwei Löffel oder eine Salatzange, um alles gründlich zu vermischen. Achte darauf, dass jede Bohne und jedes Maiskorn leicht mit dem Dressing überzogen ist. Schmecke den Salat mit Salz und frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer ab. Taste dich langsam an die Würze heran.
  6. Kühlen und Servieren: Decke die Salatschüssel ab und stelle sie für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank. Idealerweise sollte der Salat 1-2 Stunden oder sogar über Nacht durchziehen, damit sich die Aromen voll entfalten können. Wenn du Avocado verwendest, füge sie erst kurz vor dem Servieren hinzu, damit sie nicht braun wird. Der Salat sollte schön kühl sein und einen frischen, intensiven Duft verströmen, wenn er fertig ist.

Notizen

Dieser Salat schmeckt am besten, wenn er gut durchgezogen ist. Planen Sie mindestens 30 Minuten bis zu mehreren Stunden Kühlzeit ein, damit sich die Aromen voll entfalten können. Falls Sie Avocado verwenden, fügen Sie diese erst kurz vor dem Servieren hinzu, um ein Braunwerden zu verhindern.